איתנים על הגג – ממשיכים לנוע, לשמור על הבריאות והכושר בזום

שלום לכל האיתנים,

אחרי חודשיים של תרגול בזום, חוזרים לתרגל במכון ביום ראשון 21/2/2021
בתקופת הסגר תיקנו ליקויים, שיפרנו את מערכת האיוורור ושידרגנו את הפעלטון.
המכון יפעל בכפוף להנחיות משרד הבריאות, הכניסה תותר רק לבעלי תו ירוק – מי יכול להיכנס למקום שפועל תחת התו הירוק?
א. בעלי תעודת מתחסן.
ב. בעלי תעודת מחלים.
בשלב זה לא תתאפשר כניסה למקומות תו ירוק עבור נבדקים, וכן לא עבור ילדים מתחת לגיל 16 שאינם מחלימים.

הנחיות התו הסגול –
שמירת מרחק והיגיינה.
על מנת לחסוך זמן, הכינו מבעוד מועד תעודת מחלים/מתחסן/בדיקת קורונה בתוקף.

עדכון ל – 7/2/2021 – 13/2/2021
אפשרויות תרגול :
1. אימוני קפסולה במכון איתנים :
ניתן להירשם לשיעורים במכון – אחד על אחד או קפסולה אחת (בני אותה משפחה או שכנים).
2. – תרגול איתנים בזום ועל הגג
תרגול תנועתי
ראשון, שלישי ושישי 8:00
ראשון ורביעי 19:00
קטלבלס
שני  19:00
שישי 11:00
3. הוליסטית במכון איתנים
שני וחמישי 8:00
רביעי 7:00

* בזום ניתן לתרגל עם בני משפחה נוספים בבית ללא תשלום נוסף.

דווקא בתקופה מורכבת זו חשוב להמשיך להישאר בתנועה, לכן מי שמתקשה כרגע בתשלום, מוזמן לפנות בפרטי וניתן להמיר מתוך כרטיסייה קיימת.
– עלות שיעור במכון – אחד על אחד או קפסולה אחת (בני אותה משפחה או שכנים) בעלות של 250 ₪ , ניתן להמיר מתוך כרטיסייה קיימת.
– עלות שיעור על הגג – עלות כניסה אחת, מתוך כרטיסייה קיימת.
– עלות שיעור מקוון בזום – חצי מעלות שיעור על הגג (ניתן להמיר מתוך כרטיסייה קיימת).

כמה נקודות שישפרו לכולנו את אימוני הזום :
1. פנו חדר שמתאים לאימון. (לא צריך לעצב את הבית מחדש).
2. השתמשו במחשב נייד או מחשב נייח עם מצלמת רשת טובה (150-250 שח למצלמה טובה).
3. כוונו מבעוד מועד את המצלמה, למנחי שכיבה ועמידה. (אין צורך בקלוז-אפ לפנים)
4. בתרגול עצמו, וודאו שהוידאו פועל, הרמקול מוגבר והמיקרופון מושתק.

הנך מתבקש/ת למלא הצהרת בריאות קורונה זו טרם הגעה לתרגול הקרוב.

מתוך דאגה לבריאותך ולבריאות מתרגלים אחרים ועפ"י הנחיות משרד הבריאות, הנך מתבקש/ת למלא הצהרת בריאות זו טרם הגעתך לתרגול.
אני מצהיר\ה בזאת כי:
– מדדתי את חום גופי ונמצא כי הוא אינו עולה על 38 מעלות
– אינני סובל/ת משיעול ואין לי קשיי נשימה
– למיטב ידיעתי לא שהיתי בסביבתו הקרובה של חולה קורונה בשבועיים האחרונים
– לא הונחיתי ע״י משרד הבריאות לשהות בבידוד