איתנים על הגג – מערכת שיעורים על הגג ומקוונים – ZOOM

שלום לכל האיתנים, בשל מגפת הקורונה :
– ניתן להירשם לשיעורים במכון – אחד על אחד או קפסולה אחת (בני אותה משפחה או שכנים). לתיאום שיעור לחצ/י כאן
תרגול על הגג – נעשה באוויר הפתוח, על הגג בברנשטיין כהן 8 רמת השרון ובמקביל בזום.
– בימים גשומים, כשתנאי מזג האוויר אינם מאפשרים תרגול בחוץ, יהיה ניתן לאדם אחד או קפסולה אחת (בני אותה משפחה או שכנים) לתרגל יחד במכון ובמקביל בזום.
– משך השיעור הוא כ 45-50 דקות
– בזום ניתן לתרגל עם בני משפחה נוספים בבית ללא תשלום נוסף.

יש להירשם לשיעור מראש דרך הארבוקס או בווטסאפ.

דווקא בתקופה מורכבת זו חשוב להמשיך להישאר בתנועה, לכן מי שמתקשה כרגע בתשלום, מוזמן לפנות בפרטי וניתן להמיר מתוך כרטיסייה קיימת.
– עלות שיעור במכון – אחד על אחד או קפסולה אחת (בני אותה משפחה או שכנים) בעלות של 250 ₪ , ניתן להמיר מתוך כרטיסייה קיימת.
– עלות שיעור על הגג – עלות כניסה אחת, מתוך כרטיסייה קיימת.
– עלות שיעור מקוון בזום – חצי מעלות שיעור על הגג (ניתן להמיר מתוך כרטיסייה קיימת).

כמה נקודות שישפרו לכולנו את אימוני הזום :
1. פנו חדר שמתאים לאימון. (לא צריך לעצב את הבית מחדש).
2. השתמשו במחשב נייד או מחשב נייח עם מצלמת רשת טובה (150-250 שח למצלמה טובה).
3. כוונו מבעוד מועד את המצלמה, למנחי שכיבה ועמידה. (אין צורך בקלוז-אפ לפנים)
4. בתרגול עצמו, וודאו שהוידאו פועל, הרמקול מוגבר והמיקרופון מושתק.

הצהרת בריאות יומית (הצהרת קורונה)

איתנים יקרים, הקורונה עדיין כאן, הנכם מתבקשים להקפיד על ההנחיות – מסכה, חיטוי ידיים, שמירת מרחק אחד מהשני, מגבת אישית ובקבוק. השיעורים מוגבלים לשבעה משתתפים – יש להרשם לשיעורים דרך הארבוקס או וואטסאפ (אין להגיע למכון ללא רישום מוקדם) ולמלא הצהרת בריאות יומית – קורונה. ניתן לחתום דרך הארבוקס או בדף זה. אם יש ספק (תסמיני קורונה או מגע עם חולה מאומת) אז אין ספק (לא באים למכון).

*למעט שיעול או קושי בנשימה הנובע ממצב כרוני כגון אסטמה או אלרגיה אחרת.

תזכורת הנחיות התו הסגול:
– יש להקפיד על שטיפת ידיים לפני הכניסה למכון.
– כל מתאמן יצטייד במגבת אישית, בקבוק מים אישי.
– חלה חובה על כל באי המכון לעטות מסיכה, כל עוד אינם מתאמנים.

השיעורים מוגבלים לשבעה משתתפים :
אם נרשמתם לשיעור ולא הגעתם, מישהו אחר שרצה להשתתף בשיעור נשאר בחוץ. אי לכך יש להודיע על ביטול של שיעור עד השעה 20:00 ביום שלפני השיעור, ביטול שיעור לאחר מועד זה או אם לא תינתן הודעה מראש על ביטול, יחויב השיעור בתשלום.