איתנים קטלבלס (מאז 1964) כושר ותנועה בקבוצות קטנות, יחס אישי ואווירה משפחתית.
רבי עקיבא 50 הרצליה. מקום טוב בין הרצליה לרמת השרון. חניה בשפע.
מתרגלים בכפוף להנחיות התו הסגול.
איתנים יקרים, הקורונה עדיין כאן, הנכם מתבקשים להקפיד על ההנחיות – מסכה, חיטוי ידיים, שמירת מרחק אחד מהשני, מגבת אישית ובקבוק. השיעורים מוגבלים לשבעה משתתפים – יש להרשם לשיעורים דרך הארבוקס או וואטסאפ (אין להגיע למכון ללא רישום מוקדם) ולמלא הצהרת בריאות יומית – קורונה. ניתן לחתום דרך הארבוקס או בדף זה. אם יש ספק (תסמיני קורונה או מגע עם חולה מאומת) אז אין ספק (לא באים לאיתנים).
קטלבלס
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה מבוסס ברובו על הנפות קטלבלס ותרגילי משקל גוף , תרגול המשלב תנועתיות, הוצאה אנרגטית גבוהה תוך חיזוק הגוף ושיפור טווחי תנועה.
מתי :
א' ו-ד' 8:00 | ג' 19:00 | ב' ו-ה' 20:00 (מתקדמים בלבד) שישי 11:00
אורך השיעור : כ 45 דקות
מחיר : החל מ-30 ₪ לשיעור
מדריך : אורי הירש
תרגול תנועתי ופילאטיס מכשירים
מכשירי הפילאטיס מאפשרים התאמה אישית לצרכיו וליכולותיו של המתרגל. סדרות תרגילים לשיפור היציבה, שיווי משקל, כוח וגמישות בדגש על שרירי הליבה.
מתי :
א'-ה' 8:00-10:00 | 18:00-20:00
שישי 8:00-10:00
אורך השיעור : כ 50 דקות
מחיר : החל מ-60 ₪ לשיעור
מדריך : אורי הירש / קרין ניב
יוגה
תרגול יוגה מתון המותאם לרמת המתרגל, התקדמות הדרגתית, תרגול רצף תנועתי ותנוחות בשילוב והתאמה בין נשימה לתנועה.
מתי :
רביעי 20:00
אורך השיעור : כ 60 דקות
מחיר : החל מ-60 ₪ לשיעור
מדריך : אורי הירש
התעמלות הוליסטית
שילוב של יוגה, פילאטיס ופלדנקרייז, שיכלול היכולות, למניעה והקלת כאבי גב ומפרקים. תרגילי חיזוק, גמישות, נשימה והרפיה, ותרגילים למניעת בריחת סידן.
מתי :
ב', ה' 7:30, 8:30 | ד' 7:00 .
ב', ד', ה' 19:00 | שישי 10:00
אורך השיעור : כ 55 דקות
מחיר : החל מ-190 ₪ לחודש
מדריך : שלום הירש
צ'י קונג
שיטת תרגול סינית הממוקדת בזרימה, מביא את הגוף והנפש לתפקוד הרמוני, רגוע ונעים, ליציבה ושיווי משקל, קואורדינציה, חוסן וריפוי, שלווה ושמחת חיים.
מתי :
שלישי 20:00
אורך השיעור : כ 60 דקות
מחיר : החל מ-50 ₪ לשיעור
מדריך : פנינה מתוק
שוטוקאן קראטה
קראטה יפני מסורתי, ספורטיבי ומודרני. שילוב של טכניקות קראטה ומשחקי כושר לשיפור מרכיבי הכושר הגופני וחיזוק הביטחון העצמי.
מתי :
ג' 15:45 (כיתות ג'-ה'), 16:45 (טרום חובה +חובה)
שישי 13:00 (ג'-ה')
אורך השיעור : כ 55 דקות
מחיר : החל מ-295 ₪ לחודש
מדריך : מוטי עיון
פעלטון
פעילות חווייתית לשיפור היכולת התנועתית, חיזוק הגוף, יציבה נכונה, שיווי משקל וקואורדינציה. תהליך מתמשך שיסייע להגיע לבשלות, התפתחות ובמוכנות לכיתה א'.
מתי :
יום א' או ב' 16:20 , 17:10
אורך השיעור : כ 45 דקות
מחיר : החל מ-50 ₪ לשיעור
מדריך : מרסלו וילנסקי
איתנים קטלבלס – רבי עקיבא 50 הרצליה. מקום טוב בין הרצליה לרמת השרון. חניה בשפע.