איתנים קטלבלס (מאז 1964) כושר ותנועה בקבוצות קטנות, יחס אישי ואווירה משפחתית.
רבי עקיבא 50 הרצליה. מקום טוב בין הרצליה לרמת השרון. חניה בשפע.
מתרגלים בכפוף להנחיות התו הסגול – כל השיעורים מוגבלים במספר משתתפים !!!
איתנים יקרים, הקורונה עדיין כאן, הנכם מתבקשים להקפיד על ההנחיות – מסכה, חיטוי ידיים, שמירת מרחק אחד מהשני, מגבת אישית ובקבוק. השיעורים מוגבלים לשבעה משתתפים – יש להרשם לשיעורים דרך הארבוקס או וואטסאפ (אין להגיע למכון ללא רישום מוקדם) ולמלא הצהרת בריאות יומית – קורונה. ניתן לחתום דרך הארבוקס או בדף זה. אם יש ספק (תסמיני קורונה או מגע עם חולה מאומת) אז אין ספק (לא באים לאיתנים).
קטלבלס
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה מבוסס ברובו על הנפות קטלבלס ותרגילי משקל גוף , תרגול המשלב תנועתיות, הוצאה אנרגטית גבוהה תוך חיזוק הגוף ושיפור טווחי תנועה.
ראשון ורביעי 8:00
שני וחמישי 20:00 (מתקדמים)
שלישי 19:00
שישי 11:00
כ 45 דקות
החל מ-30 ₪ לשיעור
אורי הירש – מורה ליוגה, קטלבלס, פילאטיס מכשירים, חדר כושר. מלמד משנת 1991, עוסק בקטלבלס משנת 2006 , מלמד בכנסים ובהשתלמויות לקהל הרחב, מדריכי כושר וליחידות העילית של כוחות הביטחון, ומעביר סדנאות אימון פונקציונלי באמצעות קטלבלס למתרגלים וקורסים להכשרת מדריכי קטלבלס.
תרגול תנועתי ופילאטיס מכשירים
מכשירי הפילאטיס מאפשרים התאמה אישית לצרכיו וליכולותיו של המתרגל. סדרות תרגילים לשיפור היציבה, שיווי משקל, כוח וגמישות בדגש על שרירי הליבה.
ראשון 7:00, 8:00, 9:00, 10:00 /// 18:00, 19:00, 20:00
שני 8:00, 9:00, 10:00 /// 18:00, 19:00
שלישי 8:00, 9:00, 10:00 /// 18:00, 20:00
רביעי 7:00, 8:00, 9:00, 10:00 /// 18:00, 19:00
חמישי 8:00, 9:00, 10:00 /// 18:00, 19:00
שישי 7:00, 8:00, 9:00
כ 50 דקות
החל מ-60 ₪ לשיעור
קרין ניב – באיתנים משנת 2009, מדריכת פילאטיס מכשירים, קטלבלס, שיקום תנועתי אורטופדי, יציבה וקינסיולוגיה, KT.
אורי הירש – מלמד מ 1991, מורה ליוגה, קטלבלס, פילאטיס מכשירים, כושר…
יוגה
תרגול יוגה מתון המותאם לרמת המתרגל, התקדמות הדרגתית, תרגול רצף תנועתי ותנוחות בשילוב והתאמה בין נשימה לתנועה.
רביעי 20:00
כ 60 דקות
החל מ-60 ₪ לשיעור
אורי הירש – מלמד מ 1991, מורה ליוגה, קטלבלס, פילאטיס מכשירים, כושר…
התעמלות הוליסטית
שילוב של יוגה, פילאטיס ופלדנקרייז, שיכלול היכולות, למניעה והקלת כאבי גב ומפרקים. תרגילי חיזוק, גמישות, נשימה והרפיה, ותרגילים למניעת בריחת סידן.
ראשון 19:00
שני 7:30, 8:30 /// 19:00
רביעי 7:00 /// 19:00
חמישי 7:30, 8:30 /// 19:00
שישי 10:00
כ 50 דקות
החל מ-190 ₪ לחודש
שלום הירש – מייסד והבעלים של מכון איתנים בשנת 1964. עסק בהרמת משקולות, איגרוף, ריצות ארוכות… מלמד התעמלות הוליסטית – שילוב של יוגה, פילאטיס ופלדנקרייז.
צ'י קונג
שיטת תרגול סינית הממוקדת בזרימה, מביא את הגוף והנפש לתפקוד הרמוני, רגוע ונעים, ליציבה ושיווי משקל, קואורדינציה, חוסן וריפוי, שלווה ושמחת חיים.
שלישי 20:00
כ 50 דקות
החל מ-50 ₪ לשיעור
פנינה מתוק – עוסקת בתחום 28 שנים. מלמדת באיתנים משנת 2011. הוראה בצ'י קונג, נומרולוגיה טיפולית וחשיבה הכרתית.
שוטוקאן קראטה
קראטה יפני מסורתי, ספורטיבי ומודרני. שילוב של טכניקות קראטה ומשחקי כושר לשיפור מרכיבי הכושר הגופני וחיזוק הביטחון העצמי.
שלישי 15:45(גילאי ד'-ו') /// 16:30 (גילאי א'-ג')
שישי 13:00 (גילאי א'-ג') /// 13:45 (גילאי ד'-ו')
כ 45 דקות
החל מ-295 ₪ לחודש
מוטי עיון – חגורה שחורה דאן 3, מלמד קארטה שוטוקאן באיתנים משנת 2014 תואר ראשון בחינוך גופני ובעל התמחות לגיל הרך, מדריך קראטה, כושר ואימון קטינים מוסמך, ניסיון עבודה עם החינוך המיוחד: הפרעת קשב וריכוז, PDD , ולקויות שמיעה.
פעלטון
פעילות חווייתית לשיפור היכולת התנועתית, חיזוק הגוף, יציבה נכונה, שיווי משקל וקואורדינציה. תהליך מתמשך שיסייע להגיע לבשלות, התפתחות ובמוכנות לכיתה א'.
ראשון או שני 16:20 (גילאי 3-4) /// 17:10 (גילאי 4-5)
כ 45 דקות
החל מ-50 ₪ לשיעור
מרסלו וילנסקי – מלמד באיתנים בחוג לפעלטון משנת 1999, מורה בעל תואר שני בחנוך גופני ומנחה שנים רבות סטודנטים להוראה. בעל התמחות בגיל הרך וניסיון רב שנים בתחום, כולל טיפול תנועתי לילדים בעלי צרכים מיוחדים ופיתוח תכניות עבודה מיוחדות לעבודה ספציפית עם ילדים צעירים.
איתנים קטלבלס – רבי עקיבא 50 הרצליה. מקום טוב בין הרצליה לרמת השרון. חניה בשפע.