איך לשפר את כוח ומהירות השרירים באימוני קטלבלס?

שדרג את אימון הקטלבלס שלך עם שיטת PAP!

רוצה לשפר את הכוח והמהירות שלך באימוני קטלבלס? 💪
🔹 Post-Activation Potentiation (PAP) היא שיטה מתקדמת שבה מבצעים תרגיל כוח כבד (כמו Deadlift) כדי לגייס את מערכת העצבים וסיבי השריר, ואז משלבים תרגיל מתפרץ ודינמי (כמו Swing) כדי לשפר ביצועים.
🔹 PAP מגביר את כוח השריר, משפר את מהירות הכיווץ ומייעל את התגובה השרירית לתרגילים מתפרצים.
🔹 נסה את הפרוטוקול הבא: 10 שניות Deadlift כבד + 20 שניות Swing – 8 סבבים!

🔗 לקריאה המלאה של המאמר באתר המקורי של אורי הירש → לחץ כאן