השבוע במכון איתנים

השבוע בפילאטיס מכשירים – מכון איתנים

התרגול השבועי שלנו מתמקד בעקרונות יסוד בפילאטיס – איזון, נשימה מדויקת, וחיזוק שרירי ליבה ורצפת האגן. כל שיעור בנוי כך שישלב גם תנועה חופשית וגם דיוק יציב, תוך ליווי אישי של מדריכים מקצועיים.

שלישי עם קירה – בשעות 18:00 ו־19:00

איזון כעיקרון תנועתי
שיעור העוסק באיזון בין גוף לנשימה, בין מאמץ להרפיה. נתחיל בתרגילי עמידה, שיווי משקל ומנחים הפוכים, ונעבור לתרגול מדויק על מכשיר הקאדילק.
העבודה בקאדילק מסייעת בשיפור השליטה בגוף, מחזקת את השרירים המייצבים ומביאה לאיזון בין צדי הגוף.

רביעי עם חן – בשעות 17:00, 18:00 ו־19:00

עבודה על ליבה, נשימה ורצפת אגן
אימון דינמי עם Roll Down Bar, הכולל תרגול ייחודי של נשימה סרעפתית, חיזוק שרירי ליבה פנימיים ואיסוף רצפת האגן.
השיעור מתאים במיוחד לנשים לאחר לידה, למי שסובל/ת מכאבי גב או עומס באגן, ולמתאמנים שמבקשים שיפור תפקודי מבפנים החוצה.

שיעור השבוע של אורי

שחרור כתפיים, פתיחת בית חזה ושיפור תנועתיות
באמצעות חצי גליל נבצע תרגול להרפיית חגורת הכתפיים, פתיחת בית החזה והארכת עמוד השדרה.
השיעור משלב עבודה על נשימה פתוחה, הפחתת עומסים על הגב העליון והבאת תחושת קלילות ונשימה חופשית לגוף כולו.

יתרון השבוע:

תנועתיות אנטי-אייג'ינג
אימוני פילאטיס מכשירים תורמים לשמירה על תפקוד גופני לאורך זמן, מגבירים קואורדינציה ושיווי משקל, ומפחיתים את הסיכון לנפילות או לפציעות – במיוחד בגיל המבוגר.

📌 להרשמה לשיעור ניסיון ללא התחייבות:

פילאטיס מכשירים באיתנים – מקצועיות תנועתית, יחס אישי ותוצאות שמורגשות בגוף.

🔹 היכנסו ליומן
🔹 בחרו שיעור שמתאים לכם
🔹 לחצו על "רכישה", מלאו פרטים, ואשרו הרשמה

מגיעים לשיעור ניסיון – ללא התחייבות!

דברו איתנו  בוואטסאפ – 0548008885