השבוע במכון איתנים

חן – אימון עם טרה בנד

• מטרות האימון: חיזוק מרחיקי הירך, תרגול תנועות סיבוב פנימי וחיצוני (internal & external rotation), ועבודה במרחב השרשרת הצידית של הגוף.

• אמצעי עיקרי: רצועת טרה בנד.

קירה – אימון ערב מחזק

• דגשים עיקריים: פיתולי גוף, חיזוק שרירי הליבה, שיפור גמישות ושליטה עצבית-שרירית.

• סגנון: דינאמי עם אלמנטים של יוגה ופילאטיס.

אורי – עבודה על פיזיובול

• מטרות: חיזוק ליבה, תרגול שיווי משקל, אתגר של מערכת שיווי המשקל דרך שינוי שטח בסיס.

• שיטת עבודה: תרגילים סטטיים ודינמיים על כדור פיזי ליצירת תנאים לא יציבים.