קטלבלס סווינג – התרגיל שכל מתאמן חייב להכיר!
- אורי הירש
קטלבלס סווינג – הדרך שלך לכוח מתפרץ ולשליטה תנועתית!
הקטלבלס סווינג (Kettlebell Swing) הוא תרגיל יסוד באימוני קטלבלס, המשפר כוח מתפרץ, יציבה, סיבולת שרירית וקואורדינציה.
🔹 מחזק את שרירי הישבן, הירך האחורית והליבה
🔹 משפר יציבות עמוד השדרה ומונע כאבי גב
🔹 שומר על טווחי תנועה ומשפר שליטה תנועתית
🔹 מסייע לשריפת קלוריות ומאיץ חילוף חומרים
רוצה ללמוד איך לבצע את הסווינג נכון ולמקסם את היתרונות שלו?
🔗 לקריאה המלאה של המאמר באתר המקורי של אורי הירש → לחץ כאן