פעילות גופנית בגיל השלישי – המפתח לחיים בריאים ועצמאיים

עם השנים, תפקודי הגוף שלנו משתנים, ועם זאת, מחקרים מוכיחים כי אימון נכון יכול להפחית את הסיכון לנפילות, לשפר את הכוח והגמישות, ולתרום לבריאות הלב ולתפקוד הקוגניטיבי. שילוב פעילות גופנית בשגרה היומית תורם לאיכות חיים גבוהה יותר ושמירה על עצמאות.

היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית בגיל המבוגר

1. חיזוק שיווי המשקל ויציבות הגוף

נפילות הן מהגורמים המובילים לפציעות בגיל השלישי. אימונים המתמקדים בשיווי משקל ויציבות מחזקים את מערכת השרירים והשלד, ומפחיתים משמעותית את הסיכון לנפילות.

2. שיפור הכוח השרירי והתפקוד היומיומי

ביצוע תרגילים לשיפור כוח השרירים מסייע בשמירה על עצמאות – מיכולת הקימה מהכיסא ועד נשיאת קניות בקלות רבה יותר.

3. שמירה על צפיפות העצם והפחתת הסיכון לאוסטיאופורוזיס

תרגילי התנגדות ומשקל גוף מחזקים את העצמות ומפחיתים את הסיכון לשברים.

4. שיפור בריאות הלב ומערכת הדם

אימונים אירוביים כגון הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים מסייעים לשמירה על לחץ דם מאוזן, תורמים להורדת רמות הכולסטרול ומשפרים את זרימת הדם.

5. השפעה חיובית על מצב הרוח והבריאות הנפשית

פעילות גופנית משחררת אנדורפינים – הורמונים טבעיים שמשפרים את מצב הרוח, מפחיתים חרדה ודיכאון, ואף משפרים את איכות השינה.

6. שיפור התפקוד הקוגניטיבי והפחתת הסיכון לדמנציה

מחקרים מצביעים על כך שאימון קבוע מחזק את הקשרים העצביים במוח, משפר את הזיכרון ומפחית את הסיכון למחלות ניווניות כמו אלצהיימר.

פעילות גופנית בגיל השלישי היא כלי חשוב לשמירה על בריאות פיזית ונפשית, שיפור איכות החיים והגברת העצמאות. שילוב של אימוני כוח, שיווי משקל ופעילות אירובית יכולים להביא לתוצאות משמעותיות ולחיים טובים ובריאים יותר.

הגיע הזמן להתחיל! הצטרפו לאימונים מותאמים לגיל השלישי בסטודיו איתנים. מוזמנים לתרגל איתנו : התעמלות הוליסטית במכון איתנים 

מוזמנים להצטרף לתרגול איתנו

במכון איתנים אנו מציעים מגוון שיעורים ותכניות אימון: פילאטיס מכשירים (קאדילק), קטלבלס, התעמלות הוליסטית, יוגה, איגרוף קלאסי, ג'יו ג'יטסו ברזילאי והגנה עצמית, ופעלטון לגיל הרך.
התרגול מתקיים בהרצליה הצעירה, על גבול רמת השרון, בקבוצות קטנות ואווירה תומכת ומגבשת – המאפשרות התמדה, חיזוק הגוף ושיפור איכות החיים.

לפרטים נוספים והרשמה:
קטלבלס ותנועתיות: kettlebells.co.il
מכון איתנים: eitanim.co.il
וואטסאפ: 0548008885  / 0547548885

נתראה באימון.